1. 生活習慣を見直す!妊活に必要な身体作り

生活習慣を見直す!妊活に必要な身体作り

妊活を成功させるためには、健康な体を作ることが大事ですので、生活習慣の改善も考えてみましょう。

生活習慣の乱れはホルモンバランスを乱してしまうことにつながりやすい傾向にあります。
ホルモンバランスが乱れると生理の周期も乱れやすくなり、それが不妊につながってしまうこともあります。

毎日規則正しく生活することが大切ですので、睡眠不足にならないよう、夜は早めに就寝するようにしましょう。
良質な睡眠は疲労をしっかり取り除くことができ、新陳代謝もアップし、さらに精神面の安定にもつながりますので、ストレスの解消にも役立ちます。

体を冷やすことも血流が悪くなり、不妊の原因となってしまうことがあります。生野菜などは体に良いイメージがありますが、体を冷やしやすいので摂りすぎには注意が必要です。
妊活のためには体を温める食べ物や飲み物を飲んだり、服装にも注意しましょう。お風呂でしっかり体を温めることも冷えの改善につながりますし、リラックス効果を得ることができ、こちらもストレス解消に役立ってくれます。

そして妊活を成功させるためには喫煙の習慣のある人は血管を収縮させ、血流を悪くしたり卵子の質を悪くしてしまうことにもつながります。本人だけではなく、旦那さんがタバコを吸っている場合も受動喫煙につながりますので、こちらも注意したいところです。