1. ママと赤ちゃんのために知っておきたい!葉酸サプリの正しい選び方

ママと赤ちゃんのために知っておきたい!葉酸サプリの正しい選び方

妊娠中に欠かせない栄養素である葉酸を補給するための葉酸サプリは現在様々なものが売られるようになっています。
そのため選ぶ際にも迷ってしまいがちなのですが、選び方を心得ておくとスムーズに葉酸サプリを選ぶことが出来るようになります。
 
まず選び方として重要なのが成分の量です。
特に注目したいのが葉酸の量で、妊娠中は一日あたり400マイクログラムが摂取量の目安となっています。
そのため一錠でどれくらい摂取出来るのか、400マイクログラムを摂取するには何錠飲めば良いのかを確認しましょう。
 
次に確認するべきとなるのが葉酸サプリの製造元の情報です。

現在では国産のものと海外製のものがありますが、安心出来るのはどちらかと言うと国産のものです。
海外製のものは自然由来の葉酸を使用しているなどの点をアピールしていますが、実は自然由来の葉酸は吸収効率に劣るというデメリットがあります。
化学合成された葉酸が7割ほどの吸収率であるのに対し、自然由来の葉酸は5割程度の吸収率にとどまりますから効率良く摂取するのであれば化学合成で作られた葉酸を使ったサプリを選ぶようにしましょう。
 
まとめると「一日あたり400マイクログラムを摂取できる合成葉酸サプリ(国産)」が望ましいとなります。
あとは価格をチェックして継続的に利用出来るものをチョイスするようにしましょう。